jak się

Witam Panowie (i Panie) Otoz niedawno spotkala mnie nieprzyjemna sprawa i wydaje mi sie ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal [...]

Witam. Koleżka stwierdził że chce zrobić cykl. Staram się mu pomóc żeby nie zrobił jakiejś głupoty. 1. WIEK:38 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: wymiary chłopak ma takie jak zwykły wysoki facet z lekkim brzuszkiem -klatka: -udo: -talia:trochę za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w kratkę od zawsze za młodu na wysokim poziomie 6. DIETA: [...]

[...] ćwiczenia, jest to doskonale opisane w jednym z pierwszych tematów w tym dziale nt. pierwszego roku treningów. Wiem również, że ważnym elementem jest regeneracja, z którą jako tako będzie u mnie trudno. Pracuję 5 dni w tygodniu ciężko fizycznie, dźwigam cały dzień po 8-10 h żelastwo. Jak to wszystko zegrać by grało ? Może dołączyć jakieś [...]

[...] Judo. „Otwieramy grupę, w której uczęszczać na zajęcia będą tylko dziewczynki. Wychodzimy na przekór opiniom, że Judo to sport dla chłopców. W szkole czy na studiach zawsze jak mówiłam, że trenuję Judo wszyscy byli zaskoczeni, zdziwieni. Pytali: Jak taka drobna dziewczyna może uprawiać sztuki walki. Może. Bo w Judo są osobne zawody dla dziewczyn [...]

[...] troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna robiona silka w piwnicy... laweczka zbita z desek... super mi wyszlo. Ciezarow jak narazie mi nie brakuje;P Dieta: To co mama da:) ale staram sie spozywac duzo bialka... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(kiedys kreatyna)

Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]

[...] Was prosic o ocene/poprawe mojego treningu. A wiec troche o sobie: Zaczalem cwiczyc tak troche od zlej strony bo przez polroku skupialem sie jedynie na cwiczeniach takich jak plywanie,bieganie,pompki i brzuch i drazek i tak ciaglem przez pol roku. Zrzucilem z 15 kg. I zaczynam z lekko atletyczna sylwetka. Treningi odbywam w domu, mam [...]

Mam prosbe czy ktos moglby mi udzielic informacji jaki gainer w moim przypadku bylby zalecany. Najpierw po krotce przedstawie swoja historie z kulturystyka. Interesuje mnie jako sport w zasadzie z 3 lata. W przeciagu tego okresu zdazaly sie okresy wzlotow i upadkow na formie caly czas cwiczylem "na sucho". W zasadzie bylem zadowolony ze swoich [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: 135 -przysiad120. Mam pare pytan 1. jak ulozyc cykl mam 10 strz wina i 10 primobolanu.2 jak dlugo trwa taki cykl i kiedy trzeba sie odblokowac mam Clomit, slyszalem ze kreatyna tez jest dobra na odblokowanie. [...]

[...] 7 miesięcy ... no ale sprawa wygląda tak: nie ćwiczyłem teraz 3 tygodnie, od wczoraj znów zacząłem ponieważ byłem za granica i tam nie miałem sprzętu ... problem zauważyłem jakieś 2-3 miesiące temu, mam kolegę który zaczął równocześnie ze mną ćwiczyć, ma ten sam plan na masę, i co mnie dziwi to że przez pierwsze 4 miesiące miałem plecy o niebo [...]

[...] uchwyt) - 4x8 Uginianie hantelek młotkowo - stojąc 4x8 Podciaganie kolan w zwisie (3x20) Najmocniej odczuwam (i będę chciał zostawić) - podciaganie - MC - PP - SQ Trening jak dotąd działał super, ale myślę, że powinienem już coś pomieszać, aby nie było stagnacji. Oprócz zwiększenia obwódów mam 2 cele, które mogą wydać się nieco zabawne bo tot [...]

Witam mam 23 lata trenuje 4lata. Forma niezbyt dobra jak na ten staż, gdyż nie zawsze się przykładałem do treningów i diety(z tym najgorzej) i jest jak jest:D obecnie dosyć słaba forma wzrost 173 waga 80-81 mc 170x4 przysiad 125x3 wyc plasko nie robie push press 70x8 Większość czasu ćwiczyłem klasycznymi splitami ale zaczęło mnie to nudzić, [...]

Artykuł, jaki ukazał się w dzisiejszym "Metrze" "PTASIA grypa zagrozi Mundialowi? Mistrzostwa Świata w piłce nożnej stanęły pod znakiem zapytania. Powód? Ptasia grypa. Lider parlamentarnej komisji rolnictwa w Niemczech wezwał do odwołania piłkarskiego święta - Wirus już tu jest, a za chwilę czeka nas wielkie sportowe wydarzenie. Namawiam [...]

Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, [...]

[...] wcześniej diety : Zdroworozsądkowa ;) Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2f35d2417c489b8a52d3dff574d368.jpg Micha: Niestety chyba spowolniłem sobie metabolizm, bo jak podliczyłem sobie ile jadłem do tej pory to wychodziło 1300-1500 kcal (no chyba, że były to śmieciowe posiłki to więcej;p ) Dzisiejsze zjedzenie 2100 kcal przy czystej [...]

[...] i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu ulozonego zadnego planu treningowego.Musze przybrac na masie gdyz jestem szczuply (jestem jak na moja wage dobrze umiesniony i wyrzezbiony jednak potrzebuje wiekszej masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu [...]

Witam. Zastanawiam sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. [...]

[...] zapewnia płynna forma produktu. Magnez jest pierwiastkiem biorącym udział w wielu procesach metabolicznych. Pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Podobnie jak witamina C, magnez przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Potas pomaga w [...]

[...] chciałem poszerzyć swoją wiedzę, bo czegoś tutaj nie rozumiem, jeśli chodzi o PCT. w większość opracowań / artykułów na ten temat, i w języku polskim i obcym, mówi się o PCT jako o czymś bardzo indywidualnym, zależącym od przebytego cyklu, wbijanych środków oraz tygodniowych dawek. no i jak najbardziej wydaje się do logiczne i prawdziwe. [...]

Witam serdecznie. stosuje diete redukcyjna jednak chcialem sie wspomoc jakims spalaczem. O jej efektach nie bede sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje [...]